Gizi Ibu Hamil Yang Sebaiknya Diperhatikan

Saat sang ibu sedang hamil, ada sebuah tanggung jawab besar untuk memastikan bayi yang dikandung dalam kondisi sehat dan memperoleh gizi yang sempurna. Oleh sebab itu, gizi ibu hamil perlulah diperhatikan agar mencapai hasil yang maksimal.

1. Telur

Pastikan hidangan ibu hamil mencakup telur. Kandungan sebanyak 90 kalori ini dihasilkan telur untuk membantu suplai 12 jenis vitamin dan mineral. Dengan tercukupinya kebutuhan vitamin, mineral dan protein melalui telur, seorang ibu hamil sudah bisa berperan dalam proses pertumbuhan sel-sel bayi dalam kandungan. Dengan adanya kolin dalam telur, bayi insyaAllah terlindungi dari cacat syaraf dan lahir dalam keadaan sehat. Selain itu, kandungan Omega 3 mendukung perkembangan otak dan syaraf penglihatan

2. Ikan Salmon

Tidak bisa dipungkiri bahwa ikan salmo menyediakan kearifan alam berupa omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak sang buah hati. Selain itu, ikan ini cenderung lebih bebas merkuri daripada jenis ikan lain. Tidak heran jika harga ikan ini relatif mahal dibanding ikan yang sering beredar di pasar atau mall.

3. Kacang

Jenis makanan ini mudah ditemukan di sekian banyak jenis makanan indonesia. gizi ibu hamil bisa terpenuhi dengan konsumsi kacang yang diolah dalam resep pecel atau gado-gado. Kacang mengandung protein dan serat yang tinggi untuk membantu kelancaran pencernaan, mencegah wasir dan sebagai penyedia utama zat bermanfaat seperti seng, besi, kalsium, dan folat

4. Ubi

gizi ibu hamil bisa dipenuhi dengan menikmati empuknya daging ubi jalar. Ini adalah sumber utama vitamin A yang sangat bagus untuk perkembangan janin dalam kandungan

5. Jagung

Biji-bijian ini termasuk penting untuk gizi ibu hamil. kandungan vitamin E, fitonutrien dan selenium membuat jagung menjadi bahan makanan yang layak konsumsi. Tak ada salahnya untuk menikmati jagung, selain mengenyangkan perut juga membuat janin semakin sehat

6. Segala jenis sayur berwarna hijau tua

Tak ada salahnya untuk mencoba sayuran. Warna hijau yang menggoda karena sangat bagus untuk kesehatan janin melalui vitamin A, C, K dan folat

Tak lupa, gizi ibu hamil bisa dipenuhi oleh buah aneka warna. Kepedulian akan makanan gizi ibu hamil bisa membantu peningkatan kondisi janin dalam kandungan